在打算科学管理体重的时候，干的事情是什么！！！就是认认真真地称体重，了解自己的现状，然后给自己确立一个可行的科学减重法。在减重期间也是要不断通过称体重，来看体重的变化。然而有知识有文化的小编可不认为称体重就是往秤上一站看看数字就ok了。

No1： 多久称一次体重？
建议：每周一次。减肥开始后，不能马上就看到体重有明显下降的。减肥效果不会只受到一两天的行为影响。（个别减肥方法除外）每周称体重一次，可以让变化趋势比较清晰可见。
体重，并不是一天涨上去的，想要一天减下来，也不可能。减肥是一个长期的过程，不要纠结于每天的体重。体重有没有下降，要看总体趋势。

No2：需要早晚各称一次吗？
并不需要~但是称体重需要同一时段同一地点。进食、运动、环境、心情都会影响体重，建议选一周中同一个时段、同一个地点，用同一台秤。这样称量的体重更加有可比性。（但是要排除特殊的情况，例如经期或者情绪波动较大的期间。因为体重有可比性才能真实体现你减重的情况）

No3：体重下降就是好？
为了了解我们减肥方向是否正确，光称体重是不行的。为了更好衡量我们的减肥效果，我们可以用'四个变化'作为衡量的指标——脂肪率的变化、体重的变化、水分率的变化、身体各部位的围度的变化；如果是塑身期，体重不会有太大的变化，主要以脂肪率和腰围等的指标。有时单一的将体重下降作为减肥效果的检验是错误的。以节食减肥（饿肚子法）可以看到体重的下降，但减去的很可能是肌肉水分等的流失，对身体非常有害。

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