保持健康迷人的身材是每个人内心的追求，对于女孩子来说尤其露出大白腿的夏季。可往往体重秤一上，有点不忍直视，让我们不由得怀疑人生。可是，你真的'胖'吗？只知道体重增加了，却不知道胖在哪里？虚胖还是真胖？需要多吃肉还是蔬菜？喝水为什么也能胖？这一串串问题让人心烦意乱，丈二和尚摸不着头脑，到底应该如何有效减肥呢？其实，正确的减肥是需要借助身体体征数据有针对性的进行。我们都知道体脂秤上有很多重要的数据指标，那如何根据这些数据来打造S型健康身材呢？

今天我们就来仔细了解一下智能体脂秤，看它如何帮你减肥事半功倍！体脂秤上会显示体重、BMI、脂肪、骨量、肌肉、水分6项身体数据，有些体脂秤也会显示蛋白质、基础代谢等，身高、性别、年龄将由自己手动输入。其中BMI是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

蛋白质是人体重要的营养成分和器官组成材料，正常范围大约占人体体重的14%—17%之间。骨量是指骨骼的总重量，骨骼90%以上是由钙组成，而全身的无机盐95%以上堆积在骨骼中，所以骨量的多少也可以代表人体的无机盐重量，正常范围是体重的4.5%—5.5%之间。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。

 

脂肪的测量是由于肌肉内含有较多血液等水份，可以导电，而脂肪是不导电的。因为体内电流的通道导体是肌肉，从电流通过的难易度可以知道肌肉的重量，因此在体重的比例中，肌肉较少的人脂肪的比例较高。脂肪堆在不同的位置对人的身体有着不同的影响，若脂肪堆在心脏、肝脏、腹部和大脑等部位会损害人体健康。这就是为何有些人虽胖，却依然健康，有些人却'浑身是病'

减脂的办法就是进行有氧运动，一般的有氧运动刚开始是水分的代谢，逐步到糖原的有氧代谢占主要地位，大约40分钟以后，脂肪代谢就会成为供能的主要方式，1小时后，脂肪代谢甚至可以占到总供能的90%，为此我们常说慢跑是减肥的好办法。而且早晨可以说是减肥的时机，早晨刚起床时体内糖原比例较低，很快就会消耗脂肪，在短时间就能得到比较好的锻炼效果。

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